Blogue de la rédaction
Le Blogue de la rédaction est un peu comme un journal de bord. Un espace où vous retrouverez les coups de cœur de la rédaction, nos expériences et quelques potins par-ci, par-là. Du croustillant tout plein!
Adepte d’un mode de vie sain et pourtant, pas moyen de se débarrasser de ces kilos en trop? Dormez-vous?
Plusieurs études l’ont démontré, le manque de sommeil peut entrainer la prise de poids. Primo, non seulement les petites dormeuses (moins de 6 heures de sommeil par nuit) disposent de plus d’heures dans la journée pour manger, mais elles peuvent aussi tenter d’apaiser son insomnie en grignotant au lit.
Secondo, en manque de sommeil, une hormone est sécrétée en plus grande quantité et elle a pour effet de stimuler l’appétit.
Tercio, lorsque fatiguée, nous sommes donc plus vulnérables au stress. Du coup, une autre hormone qui ouvre l’appétit est mise en circulation. Puis, lorsqu’on se lève du mauvais pied, les rages de crudités se font rares et les aliments réconfortants, souvent gras et sucrés, sont d’or.
Voilà un joli trio qui peut expliquer ces kilos en trop.
Idéalement, une nuit de sommeil devrait être de 7 à 9 heures. Au-delà de 10 heures, c’est souvent signe d’un sommeil pas très profond, donc moins efficace.
À nous de trouver ce qui nous garde réveillées : le café passé midi, le dessert chocolaté en fin de soirée ou la télésérie sanglante visionnée sous la couette en solo?
Voici quelques suggestions chouchous pour mieux plonger dans les bras de Morphée.
- Faire une liste de choses à faire le lendemain au lieu de se les réciter à défaut de compter des moutons;
- Lire un roman;
- Prendre un bon bain chaud;
- Boire une tisane relaxante;
- Déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur son oreiller.
Bon dodo!
Catherine Lefebvre, Nutritionniste.
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